L’esercizio pliometrico è una forma di allenamento utilizzata per migliorare le prestazioni atletiche.
Si tratta nel procurare un allungamento dell’unità muscolo-tendinea immediatamente seguito da un accorciamento dell’unità muscolare. Questo processo di allungamento muscolare seguito da l’accorciamento rapido durante il ciclo di allungamento-accorciamento (SSC) è parte integrante dell’esercizio pliometrico.
Il processo SSC migliora significativamente la capacità muscolo-tendine al fine di produrre la massima forza nel più breve tempo possibile.
Questi vantaggi hanno spinto l’uso dell’esercizio pliometrico come mezzo di incremento della pura forza, potenza e velocità nello sport.